Thông tin sản phẩm
Tên sản phẩm
Tập luyện Yoga
Nơi để mua
California Fitness & Yoga, các nhà Văn hóa sinh hoạt tập thể, tại nhà
Giá mua
500.000 VNĐ/tháng
Ngày mua
10/10/2021
Lý do mua (nền)
Trải qua một mùa dịch làm việc tại nhà và sinh hoạt không thường xuyên vận động khiến cơ thể mình luôn rơi vào tình trạng uể oải, đau cổ và lưng như một người trung niên mặc dù mình mới 24 tuổi, mỡ bụng đáng ghét cũng bắt đầu xuất hiện khiến mình khá phiền lòng. Nếu là tập Gym hay nhảy Aerobics thì mình rất nhanh bị hụt hơi và nản chí. Một môn thể thao có thể giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, tốt cho xương khớp và cải thiện hình thể mang tên Yoga đã thôi thúc mình luyện tập.
Cách sử dụng v.v.
Để có thể thực hiện những động tác khó nhằm mang lại hiệu quả cao nhất thì mình cần bắt đầu bằng những động tác đơn giản hơn tại nhà trước tiên. Tuy nhiên việc luyện tập tại nhà có nhiều hạn chế hơn ở trung tâm vì không có người hướng dẫn tận tình. Vì vậy để tập Yoga tại nhà bạn cần tuân thủ những quy tác sau.
- Lựa chọn thời gian hợp lý.
- Chọn không gian tập lý tưởng.
- Khởi động kỹ trước khi tập.
- Tập hít thở đúng cách.
- Thực hiện tốt 4 không ( Không vội vàng, Không kỉ lục, Không quá sức, Không phân tán).
Bên cạnh đó bạn có thể thực hiện các động tác cơ bản được đề xuất cao như sau qua hướng dẫn chi tiết trên mạng.
- Tư thế rắn hổ mang.
- Tư thế cánh cung.
- Tư thế thuyền nhỏ .
- Tư thế cái cầu.
- Tư thế xả hơi.
Hơn nữa , để có thể luyện tập thuận lợi hơn bạn nên đầu tư 1 tấm thảm chuyên tập Yoga bạn nhé, sẽ không bị đau như tập trên sàn cứng hay chiếu thông thường, cũng không bị trơn trượt .
Sau khi đã quen với các bước cơ bản, sắp xếp được thời gian hợp lý bạn có thể đến trung tâm thể thao để luyện tập ở mức tốt nhất nhé.
Kiểm tra lại
Mình đến với Yoga với mục tiêu phát triển sức mạnh cơ thể, tập trung hơn trong mọi việc và thư giãn gân cốt. Thực ra mình không được kiên trì cho lắm nên khi tập các bài cơ bản ở nhà mình đã đăng ký tập ở trung tâm. Giống như việc đi học thêm một môn học thời học sinh khiến mình có động lực đi tập đúng giờ và đều đặn hơn ở nhà.
Ưu điểm phòng tập: Có thể đi tập bất kỳ ngày nào trong tuần vào khung giờ có sẵn (có từng tiết học riêng biệt về từng bộ phận ). Có giáo viên hướng dẫn cụ thể, chỉnh sửa tư thế đúng sai. Có các khóa học trải nghiệm với giá ưu đãi. Khóa học tự chọn gồm Yoga, Gym,… phòng học sạch sẽ, dịch vụ tốt.
Khuyết điểm: Bắt đóng tiền học phí cho cả năm cùng lúc nên phí cao, không cho đóng lẻ từng tháng hay nửa năm.
Ưu điểm tập Yoga: Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, giảm cân, giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tính linh hoạt, tốt cho xương khớp, cải thiện hình thể, giúp các khớp vận động tốt hơn, không cần dụng cụ cầu kì, không chiếm nhiều diện tích khi tập luyện.
Nhược điểm Yoga: hầu hết nhược điểm cũng như bao môn thể dục khác đó là nếu tập sai tư thế thì sẽ bị đau nhức hoặc ảnh hưởng đến bộ phận cơ thế tập sai nên các bạn nhớ cẩn thận khi tập nhé.
Đánh giá của cộng tác viên
Mức độ hài lòng: 
Mức đề xuất:
*Đó là một ấn tượng hoặc đánh giá riêng lẻ và không cho biết tác dụng hoặc hiệu quả.
Hồ sơ tác giả
Mục mới nhất
