BỔ SUNG VITAMIN CHO TRẺ EM
Chính phủ khuyến cáo tất cả trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi nên bổ sung vitamin có chứa vitamin A, C và D mỗi ngày.
Trẻ uống hơn 500ml (hoặc khoảng một lít) sữa công thức mỗi ngày thì không cần phải bổ sung thêm vitamin. Do sữa công thức đã được bổ sung vitamin A, C, D và các chất dinh dưỡng khác.
Trẻ đang bú sữa mẹ nên được bổ sung vitamin D hàng ngày từ khi mới sinh, cho dù mẹ có đang tự bổ sung vitamin D hay không.
Bạn có thể tìm thấy vitamin dạng lỏng cho trẻ em ở đâu?
Các chuyên viên y tế có thể cho bạn lời khuyên về vitamin dạng lỏng và nơi tìm thấy chúng.
Bạn có quyền nhận vitamin dạng lỏng miễn phí nếu bạn đủ điều kiện cho chương trình Healthy Start.
Bộ Y tế và Chăm sóc xã hội chỉ khuyến cáo bổ sung vitamin có chứa vitamin A, C và D.
Một số chất bổ sung bạn mua có thể chứa các vitamin hoặc thành phần khác. Hãy tư vấn kỹ càng với dược sĩ về loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp nhất cho con bạn.
Bổ sung quá nhiều vitamin có thể gây hại. Tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn sử dụng, và lưu ý không cho trẻ uống 2 thuốc bổ sung cùng một lúc.
Ví dụ: không cho con uống dầu gan cá và vitamin vì dầu gan cá cũng chứa vitamin A và D. Chỉ cần bổ sung một lần là đủ, miễn là chứa đủ liều lượng vitamin D.
Vitamin D
Vitamin D chỉ được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, như cá nhiều dầu và trứng. Nó cũng được thêm vào một số thực phẩm, chẳng hạn như bơ phết và ngũ cốc ăn sáng. Nhưng rất khó để có đủ vitamin D chỉ từ thực phẩm.
Nguồn chính của vitamin D là được tổng hợp khi làn da tiếp xúc với ánh nắng. Nhưng điều quan trọng là phải giữ cho làn da của trẻ an toàn dưới ánh nắng mặt trời.
Không nên cho trẻ ra nắng quá lâu trong thời tiết nắng nóng. Hãy nhớ che hoặc bảo vệ da trước khi da bị đỏ hoặc bỏng.
Trẻ nhỏ vẫn nên uống thêm vitamin D, ngay cả các bé thường xuyên ra nắng.
Bộ Y tế và Chăm sóc Xã hội khuyến nghị:
- Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi đang bú sữa mẹ nên bổ sung 8,5 – 10mg vitamin D hàng ngày để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ. Bất kể là mẹ có đang dùng thực phẩm bổ sung có chứa vitamin D hay không.
- Trẻ sơ sinh bú sữa công thức không nên bổ sung vitamin D nếu uống hơn 500ml – 1 lít) sữa công thức mỗi ngày, vì sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh được bổ sung vitamin D và các chất dinh dưỡng khác.
- Trẻ em từ 1 đến 4 tuổi nên được bổ sung 10 microgam vitamin D hàng ngày.
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng lại không được cung cấp đủ.
Nó cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, phát triển thị lực và giữ cho làn da khỏe mạnh.
Các nguồn cung cấp vitamin A tốt bao gồm:
- Các sản phẩm từ sữa
- Chất béo tăng cường
- Cà rốt, khoai lang và xoài
- Rau xanh màu đậm, chẳng hạn như rau bina, bắp cải và bông cải xanh
Vitamin C
Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và hệ thống miễn dịch của trẻ, nó cũng có thể giúp cơ thể con hấp thụ sắt.
Các nguồn cung cấp vitamin C tốt bao gồm:
- Cam
- Trái kiwi
- Dâu tây
- Bông cải xanh
- Cà chua
- Ớt
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Điều quan trọng là trẻ em phải ăn nhiều loại thực phẩm để đảm bảo chúng nhận được tất cả năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng và phát triển đúng cách.
Nhận thêm lời khuyên và thông tin về một chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:
- Cho bé ăn thức ăn dặm
- Nên cho trẻ nhỏ ăn gì
- Trẻ nhỏ và thức ăn: những câu hỏi thường gặp
- Khi trẻ rất thích ăn
Nhận xét liên quan đến bài viết này
Hồ sơ tác giả
- Ban biên tập QUALIA sẽ phổ biến những kiến thức, thông tin về đời sống, sức khỏe, sắc đẹp.