Categories

img
Mới nhất

Chè bao nhiêu calo? Tổng hợp lượng calo trong các loại chè

Chè bao nhiêu calo?

Chè là một trong những món ăn nhẹ được yêu thích nhất của người Việt bởi hương vị thơm ngon hấp dẫn. Tuy nhiên đối với những ai đang trong chế độ giảm cân thị lượng calo trong chè lại là vấn đề khá đáng quan ngại. Vậy chè bao nhiêu calo? Ăn chè có béo không? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây của Qualia!

1. 1 cốc chè bao nhiêu calo?

1 cốc chè bao nhiêu calo?

1 cốc chè bao nhiêu calo?

Thông thường trong một ly chè thường có từ 110 – 520 calo. Tùy vào thành phần có trong chè và lượng đường, nước cốt dừa,… có trong chè mà lượng calo sẽ khác nhau. 

Dưới đây là giải đáp về lượng calo có trong các loại chè phổ biến cho bạn tham khảo.

1.1. Chè đậu xanh bao nhiêu calo?

Chè đậu xanh thường bao gồm đậu xanh nấu cùng với đường. Thông thường bên trên sẽ được cho một lượng nước cốt dừa. 

Vậy chè đậu xanh bao nhiêu calo? Thường 1 ly chè đậu xanh sẽ có khoảng 359 kcal. So với các loại chè khác thì đây không phải lượng calo quá cao.

1.2. 1 ly chè thái bao nhiêu calo?

1 ly chè thái bao nhiêu calo?

1 ly chè thái bao nhiêu calo?

Chè Thái là một loại chè giải khát cực kỳ hiệu quả. Với vị ngọt từ sữa đặc và các loại trái cây. Cùng với đó là nhiều loại trái cây nhiệt đới ngon miệng.

Trong 1 ly chè Thái thường có các nguyên liệu như:

  • Bột sương sáo đen.
  • Thạch dừa và nước cốt dừa.
  • Sữa tươi không đường.
  • Bột năng.
  • Bột rau câu.
  • Si rô dâu.
  • Các loại trái cây như: sầu riêng, mít, lê thái nhỏ, nhãn, chôm chôm và một số trái cây khác tùy theo mùa.

Như vậy có thể thấy, loại chè này có rất nhiều nguyên liệu bổ dưỡng, vậy nên lượng calo có trong một ly chè Thái cũng rất cao. Một ly chè Thái thường có chứa khoảng 420 calo.

1.3. 1 cốc chè bưởi bao nhiêu calo?

1 cốc chè bưởi bao nhiêu calo?

1 cốc chè bưởi bao nhiêu calo?

Một ly chè bưởi có thành phần là vỏ bưởi phơi khô. Cùng với đó là nước cốt dừa, đường, bột năng, đậu xanh. 

Lượng calo trong chè bưởi chủ yếu đến từ lượng đường có trong chè và đậu xanh, nước cốt dừa. Tổng cộng lượng calo có trong 1 cốc chè bưởi rơi vào khoảng 400 calo. Đây cũng là mức năng lượng khá cao so với một số loại chè khác.

Xem thêm: Bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập không? Lưu ý khi ăn bưởi

1.4. Chè đậu trắng bao nhiêu calo?

1 cốc chè bao nhiêu calo khi sử dụng chè đậu trắng để nấu cũng là thắc mắc của nhiều người. 

Thành phần có trong 1 cốc chè đậu trắng bao gồm:

  • Đậu trắng.
  • Gạo nếp.
  • Nước cốt dừa.
  • Đường cát trắng.
  • Muối.
  • Bột năng.
  • Lá dứa.

Vậy 1 cốc chè đậu trắng bao nhiêu calo? 

Theo thống kê từ các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly chè đậu trắng có khoảng 400 calo. Đây cũng là một lượng calo lớn so với lượng calo một người lớn cần trong 1 ngày là 2000 calo.

1.5. Chè bắp bao nhiêu calo?

Chè bắp cũng là một món chè ngon quen thuộc của nhiều người. Hương vị thơm ngọt của bắp hòa cùng vị bùi béo của đậu xanh tạo nên một món ăn vô cùng gây nghiện.

Thông thường, để có một bát chè bắp thơm ngon, bên cạnh bắp và đậu xanh còn cần sữa tươi, dừa nạo, gạo nếp và đường phèn. Lượng calo có trong 1 ly chè bắp vào khoảng 352 calo.

1.6. Chè kho bao nhiêu calo?

Bên cạnh các loại chè bên trên, chè kho là một loại chè đặc biệt lai giữa nguyên liệu nấu chè ngọt và cách nấu đồ ăn mặn.

Thông thường theo thống kê, trong 100g đậu xanh có khoảng 328 calo, 100g cơm nếp có khoảng 334 calo, 100g đường có khoảng 386 calo.

Như vậy có thể ước lượng được, thành phẩm chè kho có chứa khoảng 400 – 500 calo/100g chè.

1.7. 1 ly chè thập cẩm bao nhiêu calo?

1 ly chè thập cẩm bao nhiêu calo?

1 ly chè thập cẩm bao nhiêu calo?

1 ly chè thập cẩm thường bao gồm rất nhiều loại đậu. Các loại đậu này có thể kể đến như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu phộng. Bên cạnh đó còn có cốm, chân trâu, dừa khô, thạch dừa.

Bên cạnh đó loại chè này vẫn có thêm nước cốt dừa và khá nhiều đường. Tổng lượng calo có trong 1 ly chè thập cẩm vào khoảng 500 calo – lượng calo thuộc hàng cao nhất trong các loại chè.

1.8. Chè bao nhiêu calo đối với các loại chè khác?

Chè trôi nước bao nhiêu calo?

Chè trôi nước bao nhiêu calo?

Bên cạnh các loại chè bên trên, lượng calo có trong các loại chè khác như sau:

  • Lượng calo trong 1 ly chè khoai môn: 385 calo.
  • Lượng calo trong 1 ly chè táo: 311 calo.
  • Lượng calo trong 1 ly chè trôi nước: 513 calo.
  • 1 ly chè khúc bạch có khoảng 120 calo.
  • 1 ly chè đậu đen có khoảng 419 calo.
  • Lượng calo có trong 1 ly chè nhãn là khoảng 199 calo.
  • 1 ly chè bưởi có chứa khoảng 400 calo.
  • 1 bát chè chuối chưng có khoảng 332 calo.
  • 1 bát chè thưng có khoảng 329 calo.
  • 1 chén chè hạt sen có khoảng 400 calo.
  • Chè sầu riêng có khoảng 400 calo.
  • 1 bát chè đậu ván có khoảng 199 calo.
  • Chè táo xọn có 311 calo.
  • 1 cốc chè sương sa hạt lựu có 110 calo.
  • Chè dưỡng nhan có khoảng 100 calo.
  • 1 bát chè đậu đỏ có khoảng 415 calo.
  • Chè sắn thường có 380 calo.
  • Chè khoai dẻo thường có 385 calo

Xem thêm: Sâm bổ lượng bao nhiêu calo? Uống sâm bổ lượng có mập không?

2. Ăn chè có béo không?

Ăn chè có béo không?

Ăn chè có béo không?

Câu trả lời của câu hỏi ăn chè có béo không là có. Bởi đây là loại thức ăn có chứa cực kỳ nhiều đường. Cùng với đó trong chè còn chứa nhiều topping gây tình trạng thừa cân, béo phì nếu ăn nhiều như phô mai, dừa nạo, nước cốt dừa. 

Trong chè cũng hay có các loại chân trâu, các loại sợi làm từ các loại bột cũng là một nguyên liệu khiến người ăn lên cân dễ dàng. Các loại hạt đậu, nguyên liệu để nấu chè cũng thường được rim đường nên khi ăn chè thường xuyên, bạn sẽ có khả năng mập lên khá cao. 

3. Các loại chè không làm tăng cân

Bên cạnh các loại chè khiến bạn dễ tăng cân, vẫn còn một số loại chè không khiến bạn tăng cân. Không những vậy, nếu biết gia giảm lượng đường hợp lý, các loại chè này còn có thể trở thành một phần trong thực đơn hỗ trợ giảm cân của bạn.

Các loại chè này gồm:

  • Chè bưởi: bởi trong bưởi có nhiều vitamin C, chất xơ, carbohydrate. Đây đều là các chất giúp đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt.
  • Chè đậu đỏ, đậu đen: các loại đậu này giúp bạn có cảm giác no lâu. Nhờ đó bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn hơn và giảm được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
  • Chè bí đỏ: bí đỏ tuy có vị ngọt, khi ăn có cảm giác khá bột nhưng loại tinh bột, chất xơ và xenlulo của loại thực vật này lại có công dụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

4. Công thức nấu chè bưởi giảm cân 

Chè bưởi là một trong những món chè mang lại công dụng giảm cân tốt nhất nhờ chữa lượng vitamin C và chất xơ cao. 

Các nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu chè bưởi:

  • Cùi 1 trái bưởi.
  • 150 gram đậu xanh đã cà vỏ.
  • 10 gram muốn.
  • 40 gram đường ăn kiêng.
  • 100 gram đường phèn.
  • Lá dứa, nước hoa bưởi, bột bắp, vani.

Hướng dẫn cách nấu chè bưởi giảm cân:

  • Bước 1: Ngâm đậu xanh với nước trong vòng khoảng 1 giờ. Sau đó hấp đậu xanh chín.
  • Bước 2: Lấy phần trắng của cùi bưởi, thái hạt lựu và ngâm nước muối trong vòng 3 giờ. Vò kỹ phần vỏ bưởi với nước sạch từ 5 – 6 lần cho hết tinh dầu.
  • Bước 3: Cho vào nồi 1 lít nước và đun sôi. Tiếp theo cho thêm phèn chua và cùi bưởi.  Luộc trong vòng 3 phút rồi rửa kỹ với nước. Ướp phần cùi với đường ăn kiêng và thêm vào 1 giọt nước hoa bưởi để lấy mùi thơm.
  • Bước 4: Cho vào phần cùi bưởi 10ml nước. Bật bếp lên đun để đường tan hết quyện vào bưởi. 
  • Bước 5: Tắt bếp và cho vào xong 40 gram bột năng. Trộn nhanh tay cho bột áo đều xung quanh cùi bưởi. Luộc phần cùi bưởi chín tiếp trong vòng 3 phút.
  • Bước 6: Đun sôi 1 lít nước với 3 cái lá dứa và đường phèn. Khi nước sôi, cho cùi bưởi cùng đậu xanh vào. Pha bột bắp đổ vào cho chè sánh lại là hoàn thành.

5. Những lưu ý khi ăn chè để không béo

Những lưu ý để ăn chè không béo

Những lưu ý để ăn chè không béo

Để không bị tăng cân hay khi ăn chè, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Không nên ăn chè thường xuyên, chỉ nên ăn với tần suất 2 lần/tuần. Mỗi lần chỉ ăn một lượng chè vừa phải, không ăn quá nhiều.
  • Chỉ nên ăn chè vào buổi sáng hay chiều, không nên ăn vào buổi tối.
  • Nên giảm lượng đường trong chè nhiều nhất có thể. Nếu có thể hãy dùng đường ăn kiêng thay cho đường trắng, đường lưng.
  • Hạn chế bỏ nhiều topping vào trong chè.
  • Ưu tiên ăn các loại chè ít calo như chè dưỡng nhan, chè khúc bạch, chè đậu đỏ, đậu đen,…
  • Kết hợp việc ăn chè với chế độ tập luyện thường xuyên và ăn kiêng lành mạnh.

6. Lời kết

Trên đây là những thông tin về chè bao nhiêu calo, ăn chè có béo không cùng thông tin lượng calo có trong từng loại chè. Hi vọng qua đó các bạn đã có được thông tin mong muốn và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình được phù hợp hơn để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Views:
50
Article Categories:
Mới nhất

Comments are closed.

Home
Mới nhất
Sắc đẹp