Bưởi bao nhiêu calo? Ăn bưởi có mập không? Lưu ý khi ăn bưởi

“Bưởi bao nhiêu calo?” hay “Chè bưởi bao nhiêu calories?” là những câu hỏi cực kỳ phổ biến khi nhiều người cân nhắc loại trái cây này trong thực đơn của mình. Vậy ăn bưởi có mập không hay ăn bưởi có công dụng giảm cân không? Mời bạn cùng tìm hiểu những điều này trong bài viết dưới đây của Qualia!

Lượng dinh dưỡng có trong bưởi

Thành phần dinh dưỡng của bưởi

Trước khi biết 1 quả bưởi bao nhiêu calo, mời bạn cùng tìm hiểu về quả bưởi và lượng dinh dưỡng có trong loại trái cây này. 

Trung bình nửa quả bưởi cỡ trung bình thường bao gồm:

Bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi bao nhiêu calo?

1 quả bưởi bao nhiêu calo? 

Hàm lượng calo có trong 1 quả bưởi đã được công bố trên Cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng quốc gia USDA. Trong đó, lượng calo có trong 1 quả bưởi là khác nhau bao gồm:

• 1 quả bưởi hồng cỡ vừa có: 104 calo.
• 1 quả bưởi trắng cỡ vừa trung bình có: 78 calo.

Như vậy ta có thể thấy trong bưởi có khá ít calo lại nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Nhờ đó bạn có thể thoải mái thêm loại trái cây này vào chế độ ăn của mình.

Chè bưởi bao nhiêu calories?

Chè bưởi bao nhiêu calories?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam chè bưởi có đến 400 calo. Đây là lượng calo rất cao so với các món ăn khác. 

Bởi trung bình một người trưởng thành một ngày cần từ 2000 – 2500 calo. Một bữa ăn cần khoảng 667 calo. 

Như vậy, chỉ với 100 gam chè bưởi, bạn đã nạp vào lượng calo gần bằng một bữa ăn. Như vậy chè bưởi là một món ăn cần phải được kiểm soát trong khẩu phần ăn.

Ăn bưởi có mập không?

Như đã thông tin bên trên, bưởi có rất ít calo. Vì vậy loại trái cây này sẽ không khiến bạn mập lên. 

Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì vậy mà ăn quá nhiều bưởi. Bởi ăn quá nhiều bất kỳ một loại thực phẩm nào cũng có thể dẫn đến dư thừa chất. 

Cùng với đó, bưởi rất giàu vitamin C, cần lưu ý không ăn quá nhiều loại quả này nếu bạn mắc bệnh về bao tử.

Ăn bưởi có giảm cân không?

Ăn bưởi có giảm cân không?

Như các thông tin về bưởi bao nhiêu calo hay ăn bưởi có mập không ở trên, bạn có thể thấy bưởi chứa rất ít calo nhưng lại cực kỳ giàu vitamin, khoáng chất. Vì vậy, ăn bưởi không những không béo mà còn giúp bạn giảm cân cực kỳ tốt.

Bởi bưởi giàu chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu. Cùng với đó trong các tép bưởi có rất nhiều nước giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi ăn bưởi có giảm cân không là có. Và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Bên cạnh đó, bưởi với nhiều vitamin hay khoáng chất như vitamin C, A, K,… sẽ giúp bạn bổ sinh dưỡng chất cần thiết rất tốt. Nhờ đó bạn sẽ có được không những sức khỏe tốt mà còn có làn da đẹp khi ăn bưởi nữa đấy. 

Các món ăn giúp giảm cân với bưởi

Sau khi đã biết bưởi bao nhiêu calo, để thêm loại trái cây này vào chế độ giảm cân hay khẩu phần ăn hàng ngày của bạn, bạn có thể tham khảo một số món ăn giảm cân làm từ bưởi dưới đây:

Trà bưởi – Thức uống giảm cân ít calo, tốt cho sức khỏe

Đây là thức uống giải nhiệt mùa hè cực kỳ tốt với vị chua ngọt của bưởi và hương thơm từ trà. 

Loại thức uống này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời cũng cung cấp nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa cho cơ thể. Từ đó giúp ngăn tình trạng chảy xệ sau khi giảm cân rất tốt.

Nước ép bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C và khoáng chất. Giúp đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt đồng thời bổ sung dưỡng chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nhờ vậy, đây chính là trợ thủ đắc lực trong quá trình giảm cân của bạn. Giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ thừa, có vòng eo săn chắc.

Salad bưởi bắt miệng

Nếu việc ăn bưởi hay uống các loại nước ép từ bưởi đã trở nên quá nhàm chán thì tại sao bạn không thử làm salad bưởi! 

Vị thanh chua cùng độ ngọt của bưởi sẽ giúp cho món salad của bạn cực kỳ bắt vị. Đồng thời khi ăn loại salad này, bạn cũng vẫn có được những tác dụng giảm cân, giữ dáng hay lợi ích cho sức khỏe giống như những thức uống nêu ở trên. 

Những lưu ý khi ăn bưởi cần biết

Những lưu ý khi ăn bưởi cần biết

Để sử dụng bưởi trong thực đơn hàng ngày, bạn không chỉ cần tìm hiểu bưởi có bao nhiêu calo mà còn cần phải biết những lưu ý dưới đây:

• Không nên ăn bưởi khi đói hay uống rượu, bia. Bởi trong bưởi có hàm lượng acid citric cao, nếu ăn khi đói sẽ rất có hại cho dạ dày.
• Không ăn bưởi khi uống thuốc chống dị ứng bởi có thể gây ra tình trạng đau đầu, loạn nhịp tim. Nặng có thể dẫn đến việc bị đột tử.
• Người đang dùng thuốc kháng sinh cũng không nên ăn bưởi.
• Hạn chế ăn bưởi nếu bạn bị suy tim, suy thận, viêm loét dạ dày,…

Lời kết

Trên đây là những thông tin cụ thể về bưởi bao nhiêu calo, chè bưởi bao nhiêu calories. Nhờ đó giúp bạn giải đáp các thắc mắc như ăn bưởi có mập không hay ăn bưởi có giảm cân không. Hi vọng qua đó, bạn đã hiểu hơn về loại quả này cũng như biết cách chế biến các món ăn ngon tốt cho sức khỏe từ nó.

Xem thêm:

• Su su bao nhiêu calo? Tổng hợp lượng calo các món ăn từ su su
• Sâm bổ lượng bao nhiêu calo? Uống sâm bổ lượng có mập không?
• 1 tô phở bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có trong phở